這篇文章是 Vincent在公司桂山訓練所(新店往烏來的路上) ,07/02~07/06四天半「員工輔導員進階班」心理輔導課程的訓練心得報告,剛剛才出爐交卷E-mail給人力資源處的報告,野人獻曝願意跟朋友分享的心得:
 前篇續自:95年 人生如串燒:淺談自殺防治與處遇 

  題目:現行人工作壓力大,如何有效舒壓?如何作好自己的壓力管理?

   生活上、工作上有壓力,其實不完全是件壞事;有績效上的壓力,會給自己有進取目標與挑戰,在經濟上有壓力,起碼會讓人節儉或是積極賺錢,在時間上有壓力,才會促進效率及完成期限;這樣看起來,「適當的壓力」是生活及工作上伴隨的朋友才是;「心中石頭落了地」,當這些外加的壓力穫得如預期的解除或完成,壓力不再是壓力,而是另外一種舒暢與成就感!

   問題在於,每個人對壓力的抗壓性不同,也帶來壓力負向作用的影響不同,每人先天資質條件本來就不同,工作能力效率也自然不同;有的學生60分的及格邊緣就有壓力,而資優的學生就要滿分100分才覺得滿意;60分及格Passed過關能如期畢業就是壓力解脫,而有人卻強求一定考上第一志願;

   不同的資質、學習、環境、期待給自己的壓力不同,OK!正視面對壓力給於的負向影響,也同樣付予壓力給自己積極正向的鼓勵;如此一來,「與壓力作好朋友」,讓無所不在的壓力陪伴著正常生活與健康的人生觀!

   如何有效舒壓?坊間不是就有「舒壓體療館」嗎?呵呵!
  個人覺得舒壓也分成為身體肌理上的舒壓,及心理情緒上的舒壓兩類,而且,這兩類都需要一定比例的作為才是最有效的舒壓。

   「舒壓體療館」就是一般所說的按摩或筋骨放鬆,都會區越來越多的足體按摩館成立,而且,生意都維持著不錯,還有引進泰國古式的帝王按摩術,(筆者都曾經有體驗過.),在在說明了沒有時間與場所運動的都市人以這樣方式來舒緩身體肌肉的壓力,「為長者折肢!」本來自古中國就瞭解這樣的舒壓體療方式。 
  SPA物理水療池也是很好的舒緩身體的方法,暨可以游泳健身增強體能,讓沖擊水柱,氣泡水床等物理性設施,使得身體得到蠻好的壓力減緩!

   那麼,心理情緒上又該怎麼作舒壓呢?
  找知心的親朋好友聊天談心,這算是最普通也最簡易的方式了,但是可能不見得每個人都有效,喜歡獨處的人需要自我能完成的舒壓方式,閱讀書籍、聽音樂或看電影,走郊山賞風景,去趟旅遊…或者,去實現自己期望許久的願望:繪畫、攝影、園藝…能讓自己跳離工作上、情緒上不愉快的環境與思潮的,這都會讓心理壓力穫得舒緩,說不定還培養出個人其他專長與優良興趣來!

   作自己壓力管理的主人:「生命中不可承受之輕」,一個沒有壓力的人是學不會成長的,人的重要改變都來自於痛苦!就如同老師上課所教授的:「沒有一件事情是只有負面的意義!」

   積極有效的作為:
  1、正視而接受壓力帶來的負荷與情緒反應
  2、肯定存在壓力所引起的正向價值與激勵
  3、轉移沉重壓力、改變自我情境!

  P.S: 桂山訓練中心 相簿 
  P.S: 谷關訓練中心 相簿
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